兩滴小雨~芩~恩~麻咪

自從上次芩麻嚴重便秘 ( 詳 : 產檢 9 ( 29W1D ) ~ 嚴重便秘 ~ 痛死我了 ~~/// @@ )

讓芩麻一整個嚇到 , 痛到 , 用力到擔心把寶貝擠出來之後

芩麻就非常努力喝水 , 芩麻也想說要多吃蔬果

除此之外也上網看了很多麻麻的經驗分享 , 在查資料的當中芩麻無意間發現

原來會造成便秘的三大水果 : 蘋果 , 太青的香蕉 , 芭樂

芩麻終於找到造成芩麻嚴重便秘的兇手 ...... " 蘋果 "

其實不能全怪蘋果 , 芩麻自己的排便習慣原本就不好 

在芩麻嚴重便秘前 1- 2 天芩麻就沒有正常排便 , 在加上嚴重便秘的前一天晚上芩麻吃了一個 " 蘋果 "

還有芩麻常常因為工作一忙就忘記喝水 ....... 所有的前因後果加起來 = " 嚴重便秘 " @@

但芩麻又知道蘋果有很多的營養是孕婦非常需要的 , 所以不想放棄吃蘋果

芩麻的朋友聽說芩麻這樣導致嚴重便秘 , 就教了芩麻一個自製的果汁

好喝又可以改善便秘 ....... 聽芩麻的朋友這麼一說 , 芩麻到是躍躍欲試

作法很簡單 , 在此分享給跟芩麻有一樣痛苦經驗的朋友

( ps : 這對芩麻很有效 , 但不見得對每個人都有效 , 所以僅供參考 )



***** 改善便秘的自製果汁 *****

材料 : 蘋果*1 , 熟了 ( 有黑點但未爛掉的 ) 的香蕉 *2 , 山藥酌量 ( 芩麻用的是日本山藥 )

          鳳梨酌量 , 鮮奶 1 瓶 , 冷開水酌量

工具 : 果汁機 , 水果刀 , 刨刀

作法 : 1 . 將蘋果洗淨去皮 , 剖成 1/4 個 去籽 ; 香蕉去皮切塊 ; 鳳梨去皮切塊
  
                山藥去皮切塊 ( 山藥去皮時記得帶手套 , 不然你寶貝的玉手會癢到暴喔 !  )
             
               ( 若手不小心沾到開始發癢時 , 芩麻教大家一個很有用的方法 :
                 將雙手洗淨 , 取適量的鹽巴至於雙手 , 不要加水直接用鹽巴搓揉雙手
                 搓到鹽巴消失或減少 , 在沖水 , 若還是發癢 , 在作一次鹽巴搓手 , 來回幾次就不會癢了 )

         2 . 視家裡的果汁機大小 , 將作法 1 的材料放入果汁機
              ( 芩麻家的果汁機不是很大 , 所以芩麻的放法是 :  蘋果 1/2 個 , 香蕉 1 條 , 鳳梨酌量 , 山藥酌量  )

              加入鮮奶與冷開水 ( 6 : 2 或 7 : 1 不等) , 加開水是因為不讓果汁太濃稠 , 視個人口味而訂

         3 . 開果汁機打果汁及成


打好的果汁不用濾渣 , 那都是纖維所在 , 一起喝下去 , 也不用加糖就很好喝了喔 ! 

其實芩麻也知道果汁現打現喝最好最新鮮 , 但芩麻是上班族 , 加上芩麻實在也不怎麼勤勞

實在沒那個閒功夫天天打果汁 , 所以這樣的量一次打起來可以裝鮮奶的瓶子兩大瓶

可以讓芩麻芩拔喝個 4 - 5 天

因為芩拔不喜歡吃鳳梨 , 討厭鳳梨的味道 , 這樣打起來的果汁卻是一點鳳梨的味道都沒有

但卻有鳳梨滿滿的纖維質, 很讚喔 !


很多人可能會說水果經過果汁機打過後營養就都不見了 , 最好直接吃

其實芩麻也知道 , 的確經過果汁機打過後營養會流失 , 但不見得會全都沒營養

尤其對芩麻這種常常會忘記喝水的人來說 , 打成這樣的果汁何嘗不是改善便秘的好方法

如果可以自治常常喝水的人 , 芩麻到是建議直接吃水果會比較好


就這樣芩麻常常喝這樣的果汁 ( 不是天天 , 因為偶爾會偷懶沒打  )

芩麻整個孕期除了那一次嚴重便秘後 , 不曾再發生 , 而且排便也很順暢

芩麻一整個獲得解救的感覺 , 安然的度過懷孕後期最怕遇到的便秘


再強調一次 , 這是芩麻個人小小的經驗 , 不見得每個人都有用或適用

芩麻只是希望受便秘所苦的麻麻或許可以試試 , 可能也會跟芩麻一樣獲得改善也不一定

芩麻也希望各位麻麻安然的度過孕期中的每一個不適的過程

祝麻麻們好孕喔 !